È davvero possibile trovare gli esercizi più efficaci per la potenza maschile che aiutano a sbarazzarsi della disfunzione erettile che ha colpito 150. 000. 000 di persone nel mondo.
Come gli allenamenti possono aiutare ad aumentare la potenza
Gli esercizi fisici per migliorare la potenza possono correggere la disfunzione sessuale, poiché è realistico eseguirli non solo al chiuso, ma anche all'aperto.
L'intera serie di esercizi per aumentare il livello di forza maschile dovrebbe essere eseguita ogni giorno, aumentando gradualmente il carico sui muscoli del corpo. Esercizi accuratamente selezionati dai medici per aumentare la potenza negli uomini possono sbarazzarsi efficacemente di numerosi problemi:
- diminuzione della resistenza del pene all'inizio del contatto sessuale;
- mancanza di erezione mattutina e serale;
- rapida diminuzione del testosterone;
- insoddisfazione da parte del sesso opposto;
- una rapida diminuzione del tempo del contatto sessuale;
- diminuzione della qualità del rapporto sessuale;
- l'indurimento del pene si verifica dopo molto tempo;
- mancanza di insorgenza spontanea della funzione erettiva in giovane età;
- un rapido calo della libido maschile.
Tutti gli esercizi di cui sopra per migliorare la potenza saranno disponibili ed efficaci non solo per gli anziani, ma anche per gli uomini giovani e fisicamente sani.
Gli esercizi fisici più semplici ma efficaci per la potenza possono migliorare la funzione riproduttiva e aumentare la libido sessuale, evitando conseguenze negative. Se vengono eseguiti regolarmente, non solo aumenta la potenza, ma anche la qualità della vita sessuale, la durata del rapporto sessuale, i muscoli del peritoneo vengono rafforzati e viene prevenuta l'ernia inguinale.
Vale la pena notare che una serie accuratamente selezionata di esercizi per aumentare la potenza in un uomo aiuta solo in assenza di adenoma prostatico grave, squilibrio ormonale. Tutti gli esercizi per ripristinare la potenza aumentano attivamente la velocità di circolazione sanguigna e il flusso sanguigno agli organi pelvici, rafforzano la struttura muscolare e la velocità di raggiungimento di un'erezione stabile.
Se esegui regolarmente esercizi a casa, puoi ottenere un aumento del desiderio sessuale, stabilità dell'erezione per lungo tempo, in contrasto con l'uso dei migliori farmaci.
Allenamento muscolare del PC
Tra gli esercizi per aumentare la potenza in un uomo a casa, puoi trovare quelli utili per ripristinare un'erezione nel più breve tempo possibile. Secondo il video di alta qualità, vengono eseguiti regolarmente e mirano all'allenamento del muscolo pubococcigeo, che è coinvolto nella contrazione muscolare durante l'orgasmo.
I risultati positivi della ginnastica intima sono:
- aumento dell'attività della circolazione sanguigna nell'area pelvica;
- raggiungere un'erezione stabile e di lunga durata;
- raggiungimento dell'angolo limite massimo di inclinazione del pene in uno stato eccitato;
- aumentare la libido e la qualità del sesso;
- il verificarsi degli orgasmi più prolungati e vividi;
- rapido ripristino dei livelli ormonali;
- graduale miglioramento della qualità del liquido seminale;
- promuove una maggiore produzione di testosterone;
- l'emergere della capacità di controllare l'inizio dell'eiaculazione;
- salute degli organi pelvici e del sistema genito-urinario.
Gli esercizi fisici per aumentare la potenza, eseguiti pompando il muscolo PC, sono semplici, ma prima devi trovare questo muscolo. Per fare questo, durante la minzione, metti le dita sulla pelle situata tra i testicoli e l'ano e ascolta i tuoi sentimenti, poiché questo muscolo sarà sempre teso mentre l'uomo urina.
Gli esercizi più semplici per aumentare la potenza possono essere eseguiti a casa, al lavoro o anche sui mezzi pubblici. Non richiedono una formazione professionale e vengono eseguiti tre volte al giorno.
Il modo più semplice è aumentare la pressione del getto durante la minzione, quindi tenerlo premuto due o tre volte alla volta. Qualsiasi giovane può facilmente tenere il jet dentro di sé per una ventina di secondi. Se il ritardo viene eseguito con grande difficoltà, il problema risiede nel tono indebolito dei muscoli del perineo.
A volte dovrebbe esserci dolore all'inizio del jet hold, ma questo sarà normale, a meno che non ci siano sensazioni che aumentino il dolore dopo alcune settimane di allenamento.
Se ci sono dolori acuti all'inguine e ai testicoli, dovrai rivolgerti a un urologo professionista per consigli e diagnosi. Quando il problema è risolto, il paziente può continuare a rafforzare il muscolo intimo facendo esercizi per migliorare la potenza del maschio di Kegel.
La ginnastica intima è semplice, ma su Internet ci sono video con spiegazioni di specialisti e tecnica per eseguire gli elementi. L'implementazione del complesso per migliorare la funzione sessuale dovrebbe iniziare con l'adozione della posizione più comoda sul pavimento.
Tutti gli esercizi per aumentare la potenza sono semplici:
- sforzare al limite il muscolo pubico-coccigeo;
- rilassare gradualmente il sistema muscolare;
- è importante rilassare solo i muscoli del PC, senza intaccare il resto del corpo e ottenere il massimo aumento della forza delle contrazioni;
- iniziare l'esecuzione da dodici volte, aumentando gradualmente il carico fino a trenta pezzi alla volta;
- in una sessione, dovrai eseguire circa tre approcci;
- per tre secondi manteniamo la forza di tensione del muscolo perineale, rilassando gradualmente i muscoli nello stesso periodo di tempo e aumentando il tempo per completare l'esercizio di un secondo;
- sforzare e rilassare i muscoli del perineo il più rapidamente possibile, realizzando trenta movimenti durante la giornata;
- il culmine degli esercizi di erezione di Kegel sarà stendere un piccolo asciugamano sul pene e sollecitare a rimbalzare e sollevare l'organo per dieci volte al giorno;
- dopo un po ', puoi aggiungere un sollevamento sul pene eretto di un asciugamano imbevuto d'acqua e aumentare già il numero a trenta ripetizioni al giorno.
La cosa principale per rafforzare il muscolo PC sarà una corretta respirazione, il controllo sulla forza della tensione dell'organo. Vale la pena regolare i seguenti allenamenti in modo che vengano eseguiti al mattino e alla sera, quando si verifica un'erezione involontaria.
Non dovresti smettere di fare esercizi di Kegel dopo il ripristino totale o parziale della potenza, eseguendolo più volte al giorno per la prevenzione.
Complesso rinforzante generale per l'erezione
Un esercizio per aumentare la potenza, che viene eseguito una volta alla settimana, non otterrà nulla. Gli esperti nei loro articoli medici consigliano vivamente di combinare diversi esercizi volti ad aumentare la potenza in un unico complesso.
Esercizi di rafforzamento generale per aumentare la potenza possono essere eseguiti sia da uomini adulti che da ragazzini per la prevenzione. Non devi andare in palestra, poiché la ginnastica è disponibile per farla a casa.
Una serie di esercizi per migliorare l'erezione aiuta a saturare gli organi pelvici con il sangue, correggendo la salute degli uomini nel processo.
L'esecuzione di ginnastica generale di rafforzamento per la potenza di un uomo deve essere eseguita secondo il seguente schema:
- prendi la posizione di partenza, mettendo le mani nella zona della vita e le gambe alla larghezza delle spalle;
- fare almeno 10 volte movimenti circolari del bacino in direzioni diverse;
- dopo aver preso la posizione di partenza, marcia sul posto, ottenendo il più alto sollevamento possibile delle ginocchia;
- piega le ginocchia e fai affondi bruschi in diverse direzioni, ottenendo l'accumulo del pene e dello scroto fino a sei volte;
- sbarazzarsi completamente dei vestiti e prendere una posizione eretta davanti a uno specchio di crescita, quindi, durante l'inalazione, raccogliere i muscoli addominali e i glutei fino a sei volte, allo stesso tempo sollevare bruscamente lo scroto;
- sdraiato su una superficie dura sulla schiena e appoggiandovi gli arti, dovresti alzare la regione pelvica più in alto, tracciando una linea retta con i fianchi e il resto del corpo, quindi sollevarla e abbassarla quindici volte;
- assumere una posizione prona, piegare le gambe e pedalare una bicicletta immaginaria almeno venti volte.
Per gli uomini più professionisti, secondo il video, è necessario aumentare leggermente il livello di difficoltà aggiungendo rotazioni circolari di una gamba ad angolo retto, inclinandosi in avanti e indietro, che dovrebbero essere aumentate da dieci a sessanta volte in una settimana.
Esercizi per aumentare la potenza secondo il metodo dell'autore
Un noto medico che usa metodi di medicina alternativa per curare l'impotenza e la prostatite offre i propri esercizi di erezione.
La ginnastica che migliora la potenza e aumenta l'angolo di erezione comporta:
- posizione comoda sul pavimento, sdraiato sulla schiena;
- condurre cinquanta contrazioni dell'ano;
- stare in posizione ginocchio-gomito e contrarre di nuovo i muscoli dell'ano per un minuto;
- determinare lo specifico gruppo muscolare responsabile dell'interruzione della minzione, per poi produrre quaranta contrazioni entro cinque giorni;
- sedersi su una sedia e far rotolare un immaginario uovo caldo sopra l'inguine e la vescica, l'ano e la zona coccigea, per quindici secondi, alzando e abbassando gradualmente la temperatura mentale;
- da quindici a venti volte spremere dolorosamente i testicoli nello scroto, effettuando un massaggio di alta qualità della ghiandola prostatica di tipo esterno.
Il complesso ha lo scopo di imparare a controllare il tuo stato mentale. Eseguendo procedure di potenziamento della potenza, puoi:
- presentare immagini erotiche, massaggiando i genitali;
- accarezzare il pene da tutti i lati senza pensieri;
- accarezzare altre parti del corpo, dirigendo mentalmente il sangue al pene e non toccandolo con le mani;
- solleva il pene in uno stato rigido, solo pensandoci, ma senza toccare il tuo corpo.
Misure preventive per aumentare la potenza
Se la potenza si indebolisce, può essere aumentata con esercizi in pochi mesi di duro allenamento muscolare. Al complesso principale dovrebbero essere aggiunti squat, una barca con sollevamento delle spalle, forbici, salti in alto, una betulla, una rana, un anello di tipo chiuso, una farfalla.
Parallelamente, è necessario identificare le cause di una diminuzione della qualità dell'erezione ed eliminarle con farmaci e procedure di fisioterapia.
È necessario condurre uno stile di vita sano e per la prevenzione è necessario:
- correre per mezz'ora tutti i giorni;
- nuotare e strofinare la zona inguinale;
- scaricare la stampa e accovacciarsi diverse dozzine di volte al giorno;
- fare arti marziali o yoga all'aria aperta;
- rotolare più spesso dai calzini ai talloni, sforzando i muscoli del perineo.
Dovrai sicuramente cambiare la tua dieta includendo pesce e carne magra, frutta e verdura, noci e legumi, frutti di mare e cereali, frutta secca e bacche nella tua dieta. È consentito concedersi occasionalmente bevande toniche al caffè, tè, cioccolata o un bicchiere di alcol prima del rapporto sessuale.
Per non indebolire il tuo corpo, dovresti eseguire tutti gli esercizi senza fanatismo, è meglio fare una parte, ma con piacere. Quando si esegue il complesso, è necessario consultare non solo un urologo, ma anche un cardiologo per controllare il carico sul cuore. Se c'è una storia di disturbi cronici, è meglio consultare il proprio medico sulla possibilità e l'intensità dell'allenamento.
Dovresti stabilire standard elevati per te stesso e raggiungerli gradualmente, aumentando non solo la tua virilità, ma anche la fiducia in te stesso.
Inizia ad allenarti e trascorri più tempo all'aperto, poiché correre o camminare a tutti gli effetti favorisce l'erezione. L'attività fisica durante l'intervento chirurgico sull'area peritoneale, le malattie infettive acute sono severamente vietate.
È meglio fare esercizio al mattino e alla sera e lo stomaco dovrebbe essere vuoto, poiché la sazietà riduce il desiderio di raggiungere il successo e completare l'esercizio.
Tutte le azioni devono essere eseguite gradualmente e senza intoppi per evitare microtraumi, aumentando gradualmente lo slancio. Non dovresti aspettarti risultati immediati, poiché arriveranno solo dopo un paio di settimane di allenamento intensivo.